Cure de vitamine B : les produits et les aliments à privilégier

Publié le: 23 juillet 2016

Vous le savez déjà, le corps humain a besoin de toutes sortes de vitamines pour bien fonctionner. Vitamines A, B, C, D, E et bien d’autres encore, mais la vitamine B est la plus complexe de tout ce qu’on connait en la matière. D’ailleurs, pour être en bonne santé, il est conseillé de faire une cure de vitamine B et l’équipe de a rédaction vous dit tout aujourd’hui sur les produits et les aliments à privilégier pour faire une cure de vitamine B.

 

Pourquoi a-t-on besoin de vitamines B ?

Comme vous le savez déjà, lorsqu’on parle de vitamine B, on parle d’une vitamine complexe composée de plusieurs dérivés. Il faut donc que vous sachiez que :

vitamine B

  • La vitamine B1 sert à produire des hydrates de carbone et il peut maintenir le bon fonctionnement du système nerveux, du système digestif et celui du cœur.
  • La vitamine B2 vous protègera des problèmes d’anémie et de globules rouges en plus de pouvoir assurer la beauté des ongles, des cheveux et de la peau.
  • La vitamine B3 s’occupe du bon fonctionnement du système digestif, des nerfs et de la régulation de l’énergie et des hormones ainsi que du taux de cholestérol.
  • La vitamine B4 est responsable de la régulation de l’énergie de l’organisme. Elle forme la base de notre code génétique, à savoir l’ADN.
  • La vitamine B5 dissout les graisses et les hydrates de carbone et elle travaille étroitement avec la vitamine B3.
  • La vitamine B6 assure le bon fonctionnement du système immunitaire et elle travaille étroitement avec la vitamine B2.
  • La vitamine B7 et la vitamine B8 décomposent les hydrates de carbone et assurent le bon fonctionnement des muqueuses et des hormones de croissance.
  • La vitamine B9 ou acide folique est responsable de la formation des nouvelles cellules. Elle peut prévenir certains cancers et d’autres maladies.
  • La vitamine B12 est stockée par le corps stocke dans le foie. Elle vous aidera donc à lutter efficacement contre l’anémie.

Les vitamines B sont réellement importantes pour le bon fonctionnement du corps et les négliger vous causera certains problèmes.

Les aliments à privilégier si l’on veut faire une cure de vitamines B

Ce qui est fascinant avec les vitamines B, c’est le fait que certaines d’entre elles sont directement produites par le corps et pour le reste, c’est l’alimentation qui s’en charge. En outre, comme le corps est incapable de stocker les vitamines B, il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée et de bonne qualité. Il vous faudra donc connaitre quels aliments privilégier pour avoir sa dose quotidienne de vitamines complexes B.

complex b

  • La vitamine B1: fruits de mer, viande de porc, foies, œufs, poissons de mer, fruits secs, ail, pomme de terre, graines de sésame et levure de bière.
  • La vitamine B2: toutes les viandes, abats, tous les légumes non cuits, le lait et tous les produits de laitiers ainsi que le foie de bœuf.
  • La vitamine B3: tous les poissons, la viande de volaille, la levure, le foie, les céréales complètes et toutes les variétés de noix.
  • La vitamine B4: pain, les thés et la levure de bière, les huiles végétales, les épinards, le chocolat et le miel.
  • La vitamine B5: le riz complet, le foie, les œufs, les légumes secs, l’arachide et également le lait, les produits laitiers et le maïs et ses produits dérivés.
  • La vitamine B6: toutes les viandes, les légumes secs, le germe de blé, l’ail, le riz complet, les poissons et les graines en tout genre.
  • La vitamine B7 et la vitamine B8: le soja, l’orge, la canneberge, le maïs, l’avocat, les œufs, les pommes de terre.
  • La vitamine B9: toutes les variétés de pois, le pain complet, le muesli, les haricots secs, les cacahuètes et l’aubergine.
  • La vitamine B12: le lait et les produits laitiers, le poisson, le rognon, le foie, le soja et ses produits dérivés et le chocolat.

Comme vous pouvez le constater, pour avoir votre dose quotidienne de vitamines complexes B, il vous faudra avoir une alimentation très variée et équilibrée. En outre, les études ont prouvé que les aliments crus conservent la qualité des vitamines complexes B. il faut aussi noter que si vous voulez en même temps être en bonne santé et avoir votre lot quotidien de vitamines complexes B, vous devez veiller sur votre hygiène de vie, et ce, même si vous désirez opter pour alimentation diététique.

Les produits que nous conseillons à ceux qui veulent faire une cure de vitamines B

Dans le cas où vous négligez votre alimentation et que vous sentez que vous n’êtes pas vraiment bien dans votre peau, il se peut que vous soyez face à une carence aux vitamines complexes B. Il vous faut donc connaître les symptômes de ces carences et les compléments alimentaires que vous pourrez prendre pour y remédier.

Symptômes de la carence en vitamines complexes B

Il se peut que vous ayez une carence en vitamines complexes B si :

  • Vous vous sentez déprimé sans raison,
  • Vous avez des problèmes d’hypertension,
  • Vous sentez que votre corps devient fragile,
  • Vous avez des problèmes plus ou moins graves avec votre cholestérol,
  • Vous perdez vos cheveux anormalement,

Bien évidemment, vous devrez consulter le médecin pour être sûr de votre état.

Quels compléments alimentaires choisir en cas de carence en vitamines B

Après que le médecin ait confirmé votre carence en vitamines complexes B, sachez que vous pourrez remédier à cela en prenant :

  • Des compléments alimentaires multivitaminés,
  • Des compléments alimentaires à base de gelée royale,
  • Des compléments alimentaires à base de levure de bière,
  • Le complément alimentaire Complexe de Vitamines B d’Anastore

Nous conseillons particulièrement le complément alimentaire Complexe de Vitamines B d’Anastore étant donné qu’il est capable de vous apporter la quantité suffisante de vitamines B dont vous avez besoin pour être au mieux de votre forme tous les jours.

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